TDEE là gì?

TDEE là tổng số lượng calories tiêu thụ hằng ngày mà cơ thể của chúng ta cần để giữ mức cân hiện tại.

  • Nếu như bạn muốn giảm cân thì cần phải nạp số lượng Calories cả một ngày nhỏ hơn số lượng TDEE từ 200 – 500 Calories
  • Nếu như bạn muốn tăng cân, thì chỉ cần nạp nhiều hơn số lượng Calories TDEE khuyến nghi từ 200 – 500

Chúng tôi khuyến nghị bạn chỉ nên tăng hoặc giảm lượng calories từ 200 đến 500 là vừa đủ, không nên giảm hoặc tăng quá nhiều để ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại.

Hi vọng rằng những thông số chúng tôi vừa tính toán giúp bạn, bạn sẽ có cái nhìn tổng quát hơn về cơ thể của mình. Bạn có đang lúc túng về kế hoạch hay lịch tập luyện như thế nào để có được những con số lý tưởng đó hay không? Nếu có, hãy tham khảo những lịch tập miễn phí của chúng tôi.

Ngoài những lịch tập miễn phí, chúng tôi cũng mang đến cho bạn những thực đơn giảm cân vô cùng phong phú và đa dạng. Hi vọng những thực đơn giảm cân của chúng tôi sẽ giúp bạn trên con đường hành trình tìm lại sắc đẹp của mình.