Ức Gà Xào Với Bí Ngòi Xanh Thực Đơn Giảm Cân Nhanh

330 Calories

Bạn đã bao giờ thưởng thức bí ngòi xanh với thịt ức gà chưa? Món ăn này sẽ khiến bạn mê mẩn với hương vị và mầu sắc của nó. Chúng vừa ngon miêng lại đẹp mắt nữa. Vậy tại sao chúng ta không vào bếp và chế biến món ăn này phải không?

Note: Nếu bạn không biết bí ngòi xanh là gì có thể tìm kiếm trên google nhé.

Nguyên liệu chế biến cho một khẩu phần ăn.

• 1/4 củ hành tây vàng vừa
• 1/2 quả bí ngòi xanh nhỏ
• 1/2 quả ớt chuông đỏ  size vừa
• 1 muỗng cà phê dầu ô liu
• 1 củ tỏi
• 150g ức gà say nhỏ
• 120g cà chua thái hạt lựu
• 1/4 muỗng cà phê gia vị Ý
• Muối và hạt tiêu

Chế biến

1. Các nguyên liệu: Hành tây, bí ngòi xanh, ớt chuông đỏ thực hiện thái nhỏ hạt lựu
2. Làm nóng chảo ở trên lửa nhỏ và thêm ít dầu ô liu vào trong chảo. Thêm hành tây, tỏi và ớt chuông vào xào trong 3 phút, thỉnh thảo đảo đều cho nguyên liệu được chính đều.
3. Dồn tất cả sang một bên, tiếp tục cho thịt ức gà say vào nấu chín trong khoảng  5phút và sau đó trộn đều tất cả lại với nhau.
4. Tiếp tục cho bí ngòi, cà chua thái hạt lựu, gia vị ý và muối, tiêu đen vào đảo đều lên cho ngấm gia vị.
5. Đậy nắm và đun ở nhiệt độ nhỏ cho đến khi bí ngòi xanh chín mềm và lấy ra khỏi bếp.