Thực phẩm đốt cháy chất béo là như thế nào? Chúng có giúp bạn giảm mỡ thừa hay không? Nhưng loại thực phẩm nào có thể giúp bạn đốt cháy chất béo?
Xin chào, chào mừng bạn đến với Gym đây rồi. Bạn có phải thường xuyên phải đối mặt, ám ảnh với cân nặng của mình không?
Ý của chúng tôi là, có phải bạn đang cố gắng giảm béo, giảm cân nhưng bạn không biết bắt đầu từ đâu vì xung quanh bạn có quá nhiều những món ăn ngon hấp dẫn.
Có thể bạn không tin, nhưng có một số món ăn yêu thích của bạn có thể đốt cháy chất béo một cách tuyệt vời. Đó là nếu bạn ăn chúng một cách điều độ, đúng cách.
Hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về 11 loại thực phẩm sẽ khiến bạn ngạc nhiên vì bạn chưa hề nghe đến công dụng của chúng là có thể đốt cháy chất béo.
Bạn có thích sữa sô cô la không? Cà phê thực sự có tốt cho bạn? Tốt hơn hết hãy bắt đầu cho thêm mù tạt vào đồ ăn của bạn. Chúng ta đang nói về tất cả những điều đó VÀ hơn thế nữa…
1. Mù tạt
Đúng rồi. Mù tạt là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Mặc dù nó vẫn là một trong những loại gia vị được yêu thích và ghét nhất trên bàn ăn.
Nhưng lợi ích đốt cháy chất béo của nó là không thể phủ nhận. Và điều điên rồ hơn là đây không phải là một khám phá mới.
Bằng chứng về điều này đã có từ những năm 80. Một nghiên cứu từ năm 1986 đã chỉ ra rằng một thìa mù tạt thực sự có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn lên 25%. trong mù tạt cũng không có đường.
Hóa ra, hạt mù tạt là một chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất nghệ được tìm thấy trong mù tạt thậm chí có thể chống lại bệnh ung thư
Hãy cho thêm mù tạt vào những bữa ăn nhẹ của bạn, như vậy sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo một cách khoa học và lành mạnh.
2. Chuối xanh
Đúng vậy, chúng cũng là thực phẩm đốt cháy chất béo. Hầu hết mọi người thích ăn chuối chín.
Đôi khi chúng ta chờ đợi chuối xanh chín và chúng ta quên mất rằng mình đã mua chúng và bị hỏng.
Nhưng ít ai biết rằng chuối chưa chín cũng có những lợi ích của chúng. Chuối chưa chín có thể tạo ra vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Chúng chứa đầy chất xơ tốt. Vì chất xơ này mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
Điều này cho phép bạn giảm cân nhanh hơn. Vitamin B6 trong chuối cũng cho phép bạn chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
3. Ớt đỏ đốt cháy chất béo
Không biết ở đây có bao nhiêu bạn thích ăn những trái ớt đỏ? Trong khi đó có những trái ớt đỏ cay làm bỏng miệng bạn và khiến bạn đổ mồ hôi, nhưng ớt đỏ cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Đây là cách chúng đốt cháy chất béo. Bạn đã bao giờ nghe nói về cortisol chưa? Chúng được biết đến như một loại hormone gây căng thẳng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, mức cortisol của bạn sẽ tăng lên.
Điều này dẫn đến tích trữ mỡ bụng. Khi bạn ăn vào một quả ớt đỏ, Vitamin C sẽ tấn công cortisol của bạn và bắt đầu làm giảm nó. Kết quả là, mỡ bụng của bạn sẽ bị đốt cháy từ từ.
Ớt đỏ cũng chứa một thứ gọi là capsaicin. Điều này làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo của bạn.
Điều tuyệt vời về ớt đỏ là chúng phù hợp với nhiều món ăn đa dạng. Cá nhân tôi thích chúng được trộn trong các món xào, có thể được làm với các nguyên liệu dễ dàng khác ngay trong bếp nhà bạn.
4. Bơ đậu phộng
Một nghiên cứu từ năm 2009 cho thấy các loại hạt nói chung sẽ làm giảm nguy cơ tăng cân và béo phì ở người lớn.
Có thể bạn đã nghe nhiều hơn về hàm lượng protein của bơ đậu phộng, sau đó là khả năng đốt cháy chất béo.
Thực ra, với sự hỗ trợ của protein, bụng của chúng ta đã đốt cháy chất béo. Protein cũng giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện.
Vấn đề duy nhất là tìm đúng nhãn hiệu bơ đậu phộng. Loại bơ đậu phộng bình thường chứa nhiều đường, muối và chất bảo quản.
Những gì bạn muốn là một thương hiệu hữu cơ. Hai thìa bơ đậu phộng hữu cơ chỉ chứa 2% lượng carbs và natri được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Nó cũng mang đến 7% lượng chất xơ hàng ngày của bạn.
Vì vậy, nếu bạn đang thèm một bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm và không muốn tăng cân nhiều, hãy phết một chút bơ đậu phộng hữu cơ lên một ít bánh mì nguyên cám.
Caffeine tăng cường trao đổi chất của bạn. Chúng tôi biết rằng, nó không dành cho tất cả mọi người, nhưng tất cả những người có sở thích uống cà phê nên tiếp tục xem video này.
Một ly cà phê nóng vào buổi sáng chính xác là thứ mà hệ thống cơ thể của bạn cần để bắt đầu đốt cháy chất béo.
Nhưng bạn sẽ phải hy sinh một số như loại bỏ sửa và đường ra khỏi cà phê của bạn.
Để đốt cháy chất béo, bạn sẽ cần phải uống cà phê nguyên chất. Một nghiên cứu từ năm 2006 cho thấy những người uống cà phê đen có sự trao đổi chất cao hơn 16% so với những người không uống.
Sự trao đổi chất của bạn càng cao, bạn càng giảm cân nhanh chóng. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể thưởng thức nhiều thức ăn hơn vì cơ thể bạn phân hủy nó nhanh hơn.
Một nghiên cứu khác cho thấy những người gầy uống caffeine thấy chất béo của họ đốt cháy nhanh hơn 29%, trong khi những người béo phì chỉ đốt cháy chất béo nhanh hơn 10%.
Có thể bạn quan tâm:
6. Sô cô la đen
Bạn đã nghe nói rằng sô cô la đen tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng liệu trong chúng ta có ai biết nó có thể đốt cháy chất béo không?
Tương tự như chuối chưa chín, sô cô la đen thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh hơn. Điều này cho phép cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Bạn có tin hay không, sô cô la đen mang đến một số lợi ích sức khỏe tương tự như rau xanh. Nó có thể làm giảm huyết áp, kháng insulin và lượng đường trong máu của bạn.
Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn nó một cách điều độ. Sô cô la đen cũng giúp trao đổi chất của bạn, giảm sự hấp thụ chất béo và carbs.
7. Hummus
Đây có thể không phải là một món ăn phổ biến trong tủ lạnh của bạn, nhưng hummus chỉ ngày càng trở nên phổ biến hơn ở Bắc Mỹ.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết có nên mua nó vào lần tiếp theo khi đi siêu thị hay không, thì đây là một chút động lực dành cho bạn…
Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn hummus ít có nguy cơ bị béo phì hơn 53%.
Chúng được làm từ đậu xanh, hummus là món ăn chứa nhiều protein. Nó cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn cho đường ruột của bạn. Bẻ nhỏ một ít hummus và ăn với cà rốt và cần tây..
8. Sữa sô cô la
Bạn có thể đã nghe rất nhiều thông tin về về sữa sô cô la trong suốt cuộc đời của mình.
Khi còn nhỏ, chúng tôi được dặn là không được uống quá nhiều nó. Sau này lớn lên, mọi người nói rằng điều đó không quá tệ đối với chúng tôi và chúng tôi nên uống nhiều hơn.
Thực ra cả hai đều đúng theo một cách nào đó. Mặc dù chắc chắn là không tốt nếu ta dùng chúng một cách mất kiểm soát, nhưng sữa sô cô la thực sự có tác dụng đốt cháy chất béo.
Bạn đang cố gắng giảm cân? Sữa sô cô la ít béo cung cấp cho cơ thể bạn nhiều protein để hoạt động trong quá trình tập luyện.
Một cốc cung cấp 8 gam protein. Bằng cách này, bạn sẽ nhận được lợi ích sữa sô cô la thông thường mà không có chất béo và cholesterol.
9. Phô mai Cottage
Tôi biết đối với một số bạn thì điều đó nghe có vẻ vô lý, nhưng phô mai tươi có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Điều này bao gồm cả việc đốt cháy chất béo.
Chỉ trong một cốc phô mai tươi ít béo, bạn đã nhận được 163 calo và 28 gam protein. Chế độ ăn giàu protein giúp bạn luôn cảm thấy no.
Trừ khi bạn chỉ thích ăn nhiều thức ăn vào cơ thể của mình, nếu không bạn sẽ không ăn nhiều thức ăn.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử phô mai, thì có thể bạn đang nghĩ cách để ăn nó. Bạn có thể ăn nó với chuối cắt lát, quả mọng và dứa.
10. Quế
Nếu bạn muốn thử xem quế có tác dụng giảm cân hay không, thì đó thực sự là một lựa chọn tuyệt vời.
Nếu bạn ăn một ít quế vào buổi sáng, bạn sẽ giúp tăng cường trao đổi chất. Chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy độ nhạy insulin và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.
Trong trường hợp đốt cháy chất béo, một nghiên cứu từ năm 2012 đã được thực hiện trên chuột.
Cuối cùng, những con chuột tiêu thụ các thành phần hàng ngày từ quế đã giảm nhanh chóng lượng mỡ bụng.
Tất nhiên, sẽ không lấy làm thích thú khi phải ăn quế không? May mắn cho bạn, nó có thể ăn cùng với rất nhiều các món ăn, trưa và tối.
11. Mỳ Ý
Tôi biết bạn đang nghĩ gì. Không phải mì Ý là mỏ vàng chưa carb hay sao? Vâng, điều đó là chắc chắn rồi.
Những carbs này cung cấp cho cơ thể bạn nhiên liệu để đốt cháy chất béo. Giả sử bạn có một bữa trưa mì Ý.
Chúng tôi đang nói về một khẩu phần ăn lớn và có những viên thịt ở trên. Chỉ một khẩu phần như vậy chứa 16% lượng carbohydrate hàng ngày của bạn.
Những loại carbs này sẽ cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo. Nhưng đừng quá lạm dụng nó.
Lời kết
Bạn đang cố gắng đốt cháy chất béo? Bạn có cân nhắc món ăn nào sau khi xem video này không? Cho chúng tôi biết trong phần bình luận phía bên dưới video. Chúng tôi rất mong nhận được phản hồi từ bạn.
Xem thêm bài viết
Cốc nguyệt san Beucup dùng có thoải mái không?
Sự thật về dầu gội phủ bạc Emilie số 1 tại Pháp có thực sự tốt.
