Cách lên thực đơn ăn trứng luộc để giảm 10kg trong 2 tuần hiệu quả nhất

24
an-trung-luoc

ĂN TRỨNG LUỘC CÓ BÉO KHÔNG?

Ăn trứng để giảm cân nghe có vẻ rất xa lạ với bạn phải không? Tuy nhiên trong trứng có rất nhiều protein sẽ giúp bạn có giác nó lâu hơn mà không tạo cho bạn cảm giác thèm ăn. Cùng với đó trứng cũng có nhiều chất giúp bạn không bị thiếu chất trong những ngày theo chế độ giảm cân. Ăn trứng luộc rất tốt cho bạn có thể giảm cân nhanh đó

Tuy nhiên, nó không phải là một giải pháp giảm cân lâu dài và không nên được sử dụng để giảm cân vĩnh viễn.

Bạn cũng không nên chỉ ăn trứng trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, chế độ ăn trứng luộc tốt nhất là kết hợp với rau và các nguồn protein khác cho cơ thể.

an-trung-luoc

MỘT SỐ LƯU Ý KHI THỰC HIỆN ĂN TRỨNG LUỘC ĐỂ GIẢM CÂN

  • Chế độ ăn trứng này có nhiều thực đơn khác nhau, nhưng trong mỗi thực đơn, bạn chỉ có thể được uống nước lọc hoặc đồ uống không calo.
  • Bạn chỉ ăn sáng, trưa và tối. Không nên ăn có đồ ăn nhẹ, ăn vặt. Ngoài nước lọc hoặc đồ uống không calo khác.
  • Không tiêu thụ những thức ăn nhanh đã được nấu sẵn.
  • Không tham ra các cuộc nhậu uống chắc có ga hay kích thích
  • Hạn chế tối đa muối và đường

THỰC ĐƠN 2 TUẦN GIẢM CÂN VỚI TRỨNG LUỘC

Để chế độ đạt được hiệu quả một cách tốt nhất chúng muốn đưa ra một lời khuyên cho bạn là: Hãy cố gắng tập thể dục mỗi ngày tối thiểu là 30 phút nó sẽ giúp bạn đốt nhanh quá trình giảm cân của bạn cũng như cải thiện về hệ thống tim mạch.

Đừng bỏ lỡ: Xem video tập luyện 30 phút mỗi ngày để giảm cân nhanh

ĂN TRỨNG LUỘC TUẦN 1

Thứ 2

  • Bữa sáng:  ăn 2 quả trứng luộc và 1 quả quýt (1 miếng cam)
  • Bữa trưa:  2 lát bánh mì nguyên hạt (hoặc 2 miếng khoai lang) và một ít trái cây.
  • Bữa tối:  salad lớn và thịt gà trắng.

Thứ 3

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt (1 miếng cam)
  • Bữa trưa:  salad rau xanh và gà nướng thịt trắng
  • Bữa tối:  Salad rau, 1 quả cam và ăn 2 quả trứng luộc

Thứ 4

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì nguyên hạt (có thể thay thế bằng khoai lang.)
  • Bữa tối:  1 quả cam, salad rau & 2 quả trứng luộc

Đừng bỏ lỡ: Giảm cân hiệu quả và bền vứng với chế độ Keto

Thứ 5

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Ăn trưa:  Trái cây.
  • Bữa tối:  Salad và gà hấp thịt gà trắng.

Thứ 6

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  Salad và cá nướng
  • Bữa tối:  Rau luộc và 2 quả trứng luộc

Thứ 7

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Ăn trưa:  Trái cây
  • Bữa tối:  Salad và gà hấp

Chủ nhật

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  Rau luộc
  • Bữa tối:  Salad cà chua, rau và thịt gà hấp

ĂN TRỨNG LUỘC TUẦN 2

Thứ 2

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  Salad và gà hấp
  • Bữa tối:  1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc

Đừng bỏ lỡ: Cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả tại nhà

Thứ 3

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  Rau hấp và 2 quả trứng luộc
  • Bữa tối:  Gà với salad

Thứ 4

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  Rau hấp và 2 quả trứng luộc
  • Bữa tối:  Gà với salad

Thứ 5

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  Salad cá ngừ
  • Bữa tối:  Salad và gà hấp

Thứu 6

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  Rau hấp, phô mai ít béo & 2 quả trứng luộc
  • Bữa tối:  Salad và 2 quả trứng luộc

Thứ 7

  • Bữa sáng: ăn 2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Ăn trưa:  Trái cây
  • Bữa tối:  Salad và gà hấp

Chủ nhật

  • Bữa sáng:  2 quả trứng luộc và 1 quả quýt
  • Bữa trưa:  Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì nguyên hạt
  • Bữa tối:  1 quả cam, salad rau & 2 quả trứng

LỜI KẾT

Ở trên chúng tôi vuwaflieetj kê chi tiết 2 thực đơn ăn trứng luộc để giảm cân nhanh. Hi vọng rằng với thực đơn ăn trứng luộc như trên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng của mình một cách nhanh nhất. Chúc bạn thành công.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây