6 Bài Tập Tay Cho Nữ Tại Nhà Để Săn Chắc, Nhỏ Gọn

36
bai-tap-tay-cho-nu

VÌ SAO BẠN NÊN TẬP TAY

Ngày trở nên dài hơn và không khí bên ngoài ngày càng ấm hơn. Bạn biết điều đó có nghĩa là thời gian để lấy ra những chiếc áo tank top và váy không tay đang đến rất gần! Nếu một chút lưỡng lự trong khu vực cánh tay khiến bạn không muốn chào đón sự xuất hiện của mùa xuân và mùa hè, thì chúng tôi đã có một số bài tập tay cho nữ dành riêng cho bạn. Dưới đây là 6 bài tập tay nữ mang đến cho bạn vòng tay gợi cảm và săn chắc.

bai-tap-tay-cho-nu

Đừng bỏ lỡ: 5 bài tập mông hiệu quả cho nữ tại nhà

THIẾT BỊ

Thiết bị cần thiết: bộ tạ 6kg để bắt đầu. Tăng trọng lượng khi số tạ này không còn thách thức bạn trong vấn đề tập tay

Phải làm gì:  Xem các video tập tay cho nữ dưới đây để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng mẫu. Thực hiện các bài tập sau 2 x hàng tuần.

LỜI KHUYÊN

Nếu bạn là người mới bắt đầu tham ra lần đầu tiên tập theo chương trình như thế này: Bạn bên quan sát, từng bước hướng dẫn trong video để tránh bị tránh thương ngoài mong muốn.

6 bài tập tay cho nữ tại nhà dưới đây là những hướng dẫn căn bản cho những người mới tập.

Bài tập:

1.Tricep Kickbacks – 3 sets of 12 reps

2. Tricep Extensions – 3 sets of 12 reps

3. Standing Bicep Curls – 3 sets of 12 reps

4. Chair Dips – 3 sets of 12 reps

5. Side Lateral Raises – 3 sets of 12 reps

6. Pushups – 3 sets of 12 reps

LỜI KẾT

Chúng tôi vừa gửi đến bạn 6 bài tập tay tại nhà, hị vong sẽ giúp bạn một phần nào đó cải thiện về cánh tay của bạn. Chúc bạn nhanh có một ngoại hình hoàn hảo.