Chương trình được chúng xây dựng với mục đích sử dụng đa dạng, nếu như bạn có tạ hoặc dây kháng lực bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng để nâng cao cường độ của bài tập.

Tuy nhiên nếu bạn không có tạ hoặc dây kháng lực bạn hoàn toàn có thể sử dụng trong lượng cơ thể của mình để tập luyện hoặc bạn cũng có thể sáng tạo thêm bằng cách sử dụng các chai nước.

Vì vậy bạn đừng quá lo lắng về thiết bị tập luyện cùng, hãy thực hiện thêm các hiệp để xây dựng sức mạnh và cố gắng có một chế độ ăn uống tốt nhất.

Chương trình được chúng xây dựng với mục đích sử dụng đa dạng, nếu như bạn có tạ hoặc dây kháng lực bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng để nâng cao cường độ của bài tập.

Tuy nhiên nếu bạn không có tạ hoặc dây kháng lực bạn hoàn toàn có thể sử dụng trong lượng cơ thể của mình để tập luyện hoặc bạn cũng có thể sáng tạo thêm bằng cách sử dụng các chai nước.

Vì vậy bạn đừng quá lo lắng về thiết bị tập luyện cùng, hãy thực hiện thêm các hiệp để xây dựng sức mạnh và cố gắng có một chế độ ăn uống tốt nhất.

Điều này thật khó để trả lời bạn, nó phụ thuộc vào khả năng của bạn có thể nâng được mức bao nhiêu. Nếu như bạn là người mới bắt đầu tập luyện, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng tạ giao động từ khoảng 1 – 4kg là hợp lý nhất.

Một điều luy ý khi sử dụng tạ để tập luyện, bạn hãy thực thật chậm các động tác của mình và tập trung cao độ vào việc tập luyện. Khi bạn quen dần với các mức tạ, bạn có thể tăng số trọng lượng đó lên.

Bạn cũng không nên tạo áp lực cho mình khi nhìn thấy người sử dụng mức tạ nặng hơn mình, điều quan trọng vẫn là tập đúng động tác và mức tạ đó phù hợp với cơ thể bạn, đó mới là điều quan trọng nhất

Khi các bài tập thực hiện với tạ được bạn thực hiện một cách thuần thục và bạn cảm thấy nó không có một chút khó khăn nào. Lúc này chính là lúc bạn nên tăng mức tạ của mình nhưng chúng tôi khuyên bạn chỉ nên tăng từ 0,5 – 2kg mà thôi.

Không nên vội vàng tăng mức lượng tạ trong khi tập luyện khi mà cơ thể bạn vẫn chưa sẵn sàng vì điều này sẽ dẫn đếu điều không may như là chấn thương trong lúc tập luyện.

Trong lúc tập luyện, bạn hãy cố gắng lắng nghe cơ thể của mình, nếu cần phải hạ mức tạ xuống, bạn cũng không nên lo lắng mà hãy hạ nó xuống. Vì điều đó hoàn toàn là đúng đắn.

Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào khả năng của bạn, nếu như bạn là người mới bắt đầu tập luyện và theo chương trình này của chúng tôi, thì một hiệp cho một bài cũng là quá tuyệt vời rồi.

Còn bạn là người tập luyện lâu năm thì mỗi bài tập bạn nên tập thêm từ 2, đến 3 hiệp điều đó sẽ giúp cơ thể của bạn có thêm nhiều thử thách hơn.

Vì thế bạn không nên quá lo lắng về số hiệp tập luyện, nó hoàn toàn phụ thuộc vào mỗi cá nhân tập luyện, sẽ không ai giống ai hết.

Nhưng với thử thách tập luyện này của chúng tôi, nó sẽ mang đến cho bạn những sự thay đổi không hề nhỏ với cơ thể đang thừa mỡ của bạn

Chắc chắn rồi, chương trình này sẽ giúp bạn giảm mỡ, giảm cân. Nhưng có một điều quan trọng bạn cần phải cân bằng lượng calo, cũng như chế độ ăn uống đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ hoặc tăng mỡ.

Nếu như mục tiêu của bạn không phải là giảm cân, giảm mỡ. Chương trình này cũng giúp bạn có một lối sống lành mạnh bằng việc tập thể dục.