2021
Có Cơ Bụng Số 11 Trong 15 Ngày
Mục tiêu: Giảm mỡ bụng, giảm mỡ eo, hông…
Thiết bị: Thảm tập, dây kháng lực (tùy chọn), quả tạ (tùy chọn)
Đây là một thử thách giúp bạn thay đổi bản thân, hi vọng bạn sẽ kiên trì theo đuổi nó đến cùng.
Ngày 1 - Day 1 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Tập cường độ cao
Giảm cân nhanh tại nhà
Tập luyện toàn thân
Giãn cơ sau tập
Ngày 2 - Day 2 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Giảm mỡ thân trên
Giảm mỡ hai bên hông và eo
Tập cường độ cao tại nhà
Giãn cơ sau tập
Ngày 3 - Day 3 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Giảm mỡ bụng nhanh tại nhà
Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả
Đốt cháy mỡ thừa ở bụng
Giãn cơ sau tập
Ngày 4 - Day 4 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Bài tập toàn thân
Giảm mỡ bụng nhanh
Cơ bụng số 11
Giãn cơ sau tập
Ngày 5 - Day 5 | Rest - Nghỉ
Ngày 6 - Day 6 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Giảm mỡ bụng dưới
Cường độ cao tại nhà
Giảm mỡ thân trên
Giãn cơ sau tập
Ngày 7 - Day 7 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Tập cường độ cao
Tập toàn thân cường độ cao
Cơ bụng số 11
Giãn cơ sau tập
Ngày 8 - Day 8 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Hiit Cardio cường độ cao
Luyện tập toàn thân
Giảm cân nhanh
Giãn cơ sau tập
Ngày 9 - Day 9 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Cơ bụng số 11
Giảm mỡ bụng dưới
Giảm mỡ hai bên hông
Giãn cơ sau tập
Ngày 10 - Day 10 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Cơ bụng số 11
Tập cơ bụng số 11
Giảm mỡ bụng trong 3 tuần
Giãn cơ sau tập
Ngày 11 - Day 11 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Giảm mỡ bụng tại nhà
Tập cường độ cao
Eo thon, bụng phẳng
Giãn cơ sau tập
Ngày 12 - Day 12 | 5 Bài tập - 40 phút
Ngày 13 - Day 13 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Giảm mỡ hai bên hông
Giảm mỡ bụng nhanh
Giảm mỡ bụng dưới
Giãn cơ sau tập
Ngày 14 - Day 14 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Hiit đốt mỡ thừa
Cơ bụng 6 múi
Giảm mỡ bụng dưới
Giãn cơ sau tập
Ngày 15 - Day 15 | 5 Bài tập - 40 phút
Khởi động
Giảm cân nhanh tại nhà
Giảm mỡ hai bên hông
Tập cơ bụng số 11
Giãn cơ sau tập